Styrkeløft - Squat

• Løfteren skal have ansigtet vendt frem mod den forreste del af podiet.
• Stangen skal holdes vandret over skuldrene og fastholdes med hænder og fingre.
• Hænderne må placeres hvor som helst på stangen inden for og/eller i kontakt med stopringene.
• Efter at stangen er taget ud af stativet (løfteren må modtage hjælp fra spotterne/vægtpåsætterne m.h.t. til at få stangen ud af stativet), skal løfteren træde bagud for at finde den rigtige startposition.
• Når han står helt stille, oprejst (en lille afvigelse tillades) med låste knæ, vil overdommeren give signal til, at løftet kan begynde.
• Signalet skal bestå af en nedadgående bevægelse med armen og den hørlige ordre "Squat". Før løfteren modtager signalet ”Squat”, må han foretage de ændringer, som reglerne tillader, uden at han skal straffes for dette.
• Af sikkerhedsmæssige årsager vil løfteren blive bedt om at sætte stangen tilbage (replace) i stativet sammen med en bagudrettet bevægelse af armen fra overdommerens side, hvis han efter 5 sekunders forløb ikke er i den korrekte stilling til at påbegynde løftet. Overdommeren vil herpå meddele årsagen til, at der ikke blev givet signal.
• Efter dommerens signal skal løfteren bøje knæene og lade kroppen gå ned, indtil overfladen af benene ved hofteleddet er lavere end toppen af knæene.
• Der tillades kun ét forsøg. Forsøget anses for påbegyndt, når løfteren har bøjet i knæene.
• Løfteren skal gå tilbage til den strakte udgangsstilling og med låste knæ, sådan som han finder bedst.
• Dobbeltspring i bunden af squat-forsøget eller nogen nedadgående bevægelse tillades ikke.
• Når løfteren står stille (i den tilsyneladende afsluttende stilling), vil overdommeren give signal til, at stangen skal lægges på plads. Signalet om at lægge stangen på plads består af en bagudgående håndbevægelse og den hørlige ordre "Rack" (På plads). Løfteren skal herpå lægge stangen tilbage i stativet.
• Bevægelse af foden, efter at der er givet signal, skal ikke medføre underkendelse af løftet.
• Af sikkerhedsmæssige årsager kan løfteren bede om assistance fra spotterne/vægtpåsætterne til at lægge stangen på plads i stativet.
• Løfteren skal blive under stangen, mens dette sker.

Diskvalificeringsgrunde i Squat

• Løfteren afventer ikke overdommerens signal ved påbegyndelse og afslutning af et løft.
• Dobbeltspring i nederste position eller en nedadgående bevægelse, mens løfteren fra nederste position er på vej tilbage i udgangsstillingen.
• Mislykket forsøg på at indtage en oprejst stilling med låste knæ ved påbegyndelse og afslutning af et løft.
• At træde frem eller tilbage eller bevæge fødderne til siden. At gynge mellem fodballen og hælen er tilladt
• Mislykket forsøg på at bøje knæene og lade kroppen gå ned, indtil overfladen af benene ved hofteleddet er lavere en toppen af knæene.
• Berøring af stangen eller løfteren af spotterne/vægtpåsætterne mellem dommerens signaler for at lette løftet.
• Berøring af benene med albuerne eller overarmene. Der tillades dog let kontakt, hvis det skønnes, at løfteren ingen støtte får.
• Enhver form for tab eller smiden stangen fra sig efter afslutningen af løftet.
• Manglende overholdelse af kravene i den foran omtalte generelle beskrivelse af løftet.
  
  

Ret til ændringer forbeholdes